(que cut cut... rsrs)

Amigas desculpem o sumiço....

Eu fui na nutri e ela foi bem clara: Ou eu mudo a minha alimentação ou vou ter crises de refluxo/esofagite sempre!! E eu diante disso?? Reconhecer e admitir que ela está certíssima!! O pior que não é só o refluxo vou contar um pouquinho de mim...

Eu tenho intolerância a lactose, enxaqueca, labirintite, refluxo, intestino preso.... etc... A minha alimentação sempre foi restrita, poucas frutas fazem bem ao meu organismo (eu digo isso porque com 31 aninhos já deu pra experimentar várias, neh??), apesar de nós termos uma imensa variedades de frutas no nosso Brasil!!! Leite?? Derivados?? Nem pensar!! A Nutri me indicou um que eu não conhecia e estou amando : Ele tem 90% a menos de lactose (Elegê) é bem gostosinho!! O de soja, não entra!!!!!!!!

A dieta é simples, basicamente:

- Pão e Arroz integral

- Margarina Qualy fibras (eu que escolhi)

- Leite 90% menos lactose

- Frutas e Sucos (preferência as laxantes)

- Verduras e Legumes diversos

- Carnes magras dando preferência as brancas

- Nem pensar: Derivados de leite, Refrigerantes, Frituras e Gorduras.

         E eu?? Sinceramente não estou tendo dificuldades em seguir, o organismo estar respondendo muito bem...

         Dificuldades : Viver sem refrigerantes, Adoçante eu não tomo (são tantos prós e contras) sinto enxaquecas, Sinto uma vontade de comer doces.

         E a terapia??

         Continuo amando... A última sessão foi ótima... Simplesmente ela me deixou falar, falar, falar (coisa que eu não gosto nem um pingo... kkkk). Eu falei, falei, falei... Ela encerrou a sessão com um simples: “Soraya, como você pode se sentir incapaz?? Se você acabou de mencionar inúmeras capacidades suas?? VOCÊ É CAPAZ!! VOCÊ NÃO SE ACHA, MAIS É E MUITO!! SÓ FALTA VOCÊ SE DESCOBRIR!! ”

         Gente vocês não imaginam como isso ficou martelando a minha cabeça... E querem saber uma coisa?? EU SOU CAPAZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!! E ASSIM VOU TENTANDO ME REDESCOBRIR E SER MAIS OTIMISTA!!

Por aqui vou ficando, fiquem com Deus!! Beijosssssss

p.s: 1 - O maridex tem mania de me chamar de tampada (só pq sou um pouco lenta pra entender as coisas)... Dias desses quebrei o maior pau e disse a ele:” EU NÃO ACEITO QUE VOCÊ E NINGUÉM ME CHAME DE TAMPADA!!!!!!!!”. (Isso aos berros!!) E querem saber?? Vocês não imaginam o quanto isso me fez bemmmmmmmm. Oxe!!

2 – DESCULPAS: Amigas eu não sou muito boa em templates, configuração de blog... etc... Algumas de vocês não estão linkadas aqui do lado mais estão favoritadas no meu pc... Mais vou tentar linkar todas vocês... Está certo Rose?? Rsrs. Amiga desculpa aí... rsrs. Estou amando os teus coments... E todos os outros das minhas amigas!!!!!!!

3 - Amanhã (01/10) o meu blog está fazendo 3 aninhos ... ebaaaa... tem post sobre isso!!

Amiga, como vamos??
Eu estou ótima!! Estou me sentindo tão bem como há muito tempo não me sentia... Como diz a Rosi (http://rosi.assis.zip.net/) a terapia está me fazendo bem... kkkkkkk.

Hoje estou passando rapidinho, semaninha de provas das crianças... uma correria danada!!

Amanhã vou na Nutri depois venho aqui contar como foi a consulta!!

 Bjs e fiquem Deus!!

p.s.: Estou devendo algumas visitinhas, assim q eu me organizar eu coloco em dias!

Gente, desde domingo estou tentando me controlar... não só pela RA e sim por não trazer nenhum beneficio a minha saúde... Uma incontrolável vontade de comer doces está tomando conta de mim, uma loucura, uma compulsão... Uma coisa inexplicável, uma vontade superior a mim... Gente, o que é isso?? TPM?? Sim, é tpm, mais como uma pessoa sente algo assim?? O pior q ainda não cedi a essa loucura... Fortaleza? Que nada, é porque além da vontade de comer doce vem uma vontade de comer algo delicioso, algo q nem eu mesma sei... Eita que vocês devem está pensando que eu sou louca...rsrs ... Sou só um pouquinho.... Ontem liguei para o maridex e pedi pra ele achar esse tal delírio doce e comprar pra mim... Lá chega ele de mãos vazias... E eu?? Quase piro!! E ele com sua voz mansa de sempre: “Amor, não encontrei nada deliciosa pra você, se comprasse qualquer coisa você não iria gostar” Aff.

Aqui estou , sentada de frente pro computador.. Estou ansiosa... mais não posso deixar essa ansiedade tomar conta de mim!! Vou tentar seguir alguns passos do A.C.A.L.M.E._S.E (técnica utilizada pelos terapeutas contra a ansiedade).

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!! Com fé em deus!

Amigas este é mais um DESABAFO!!

Obrigada pelo carinho de sempre!!

Beijos.

p.s: Outra incontrolável: Refrigerante (mais eu sou superior a tudo isso!)

Exercícios para controle da ansiedade aguda::
Bernard Rangé,terapeuta comportamental, propõe uma palavra chave: ACALME-SE. Ele fez um acróstico: A.C.A.L.M.E.S.E, que designa os 8 passos para controlar a crise:
1.Aceite sua ansiedade: trata-se de uma reação ao estresse, que não mata!
2.Contemple o mundo exterior: distraia-se, preste atenção a outra coisa fora de você, leia, cuide de uma planta, conte "ladrilhos", etc...
3.Aja com a ansiedade, não deixe de fazer o que tem a fazer.
4.Libere o ar de seus pulmões: respire calma e profundamente, para que você tenha bastante oxigênio, seu coração bata mais lentamente, as sensações fisiológicas de calor, sudorese, falta-de-ar, formigamento, tonteira, etc., passem aos poucos. Em geral, uma série de 16 (dezesseis) sequências de inspiração-expiração bem profundas e lentas são suficientes para, em 01 minuto, debelar a sensação de desconforto e o medo de morrer.
5.Mantenha os passos anteriores: consciência de si, controle da respiração...
6.Examine bem o conteúdo de seus pensamentos catastróficos: que prova você tem de que tudo de ruim e trágico vai mesmo acontecer? Você não está exagerando o mal-estar? Você tem consciência de como está, neste momento, sua respiração? (Quanto mais angustiada uma pessoa, mais insuficiente a respiração. Aqui, vale o inverso: Quanto pior a sua respiração, pior a sensação física de desconforto, medo, etc...). Reconheça sua capacidade de se auto-controlar.
7.Sorria, você está conseguindo!!! Até já conseguiu!
8.Espere o melhor: na medida em que você se exercitar dessa forma, as crises serão menos ameaçadoras. Com a ajuda do seu médico/terapeuta, as crises vão sendo controladas. Se for necessário, o médico lhe receitará algum medicamento.
Portanto: A C A L M E - S E !

http://prascabecas.blogspot.com/2005/03/acalme-se.html

“A crença é a certeza que se tem de alguma coisa. é uma tomada de posição em que se acredita nela até ao fim. sin: convicção, fé, conjunto de idéias sobre alguma coisa, etc. Atitude que admite uma coisa verdadeira.” http://pt.wikipedia.org/wiki/Cren%C3%A7a

Ontem fui a terapeuta e como sempre amei o nosso “papo”...

Na sessão anterior chegamos ao ponto em que ela chama de “Ponto inicial”: “Soraya chegamos na tua crença”. E qual é a minha crença?? São várias: Sentimento de incapacidade e inferioridade, Me preocupar muitooo com o q os outros pensam de mim, Dar muita importância aos outros ao ponto de deixá-los tomar conta da minha vida, do que penso e acho!! Ela diz o tempo todo q há uma incongruência no q eu digo... Como posso me sentir incapaz e ao mesmo tempo ser tão responsável e certinha?? E outros pontos q depois vou mencionando...

Hoje a sessão foi tão profunda...

Ela sempre passa “tarefinhas de casa”, uma semana é um questionário pra medir o grau da minha ansiedade, outro dia é um questionário com respostas soltas etc... Hoje recebi a tarefa de reorganizar o meu tempo... Xi... Agora F&#@%... Rsrs. Tenho que fazer um gráfico como é o meu dia a dia e outro como DEVE SER: horários meus, das crianças, maridex, família, amigos... Hum... Essa é uma tarefa difícil!!

Outra coisa q ela comentou é sobre o enfrentamento! 1º Enfrentamento: Começar a dirigir! 2º me olhar no espelho e redescobrir quem eu sou (esse é dificílimo, odeio espelho, não sei me olhar no espelho e conversar comigo mesma!)

Gente, hj tirei esse posts pra falar de mim... um desabafo!! Obrigada!

Fiquem com Deus!!

Ótimo final de semana!!

Bjssssss

Olá, como vamos??

Eu estou bem... numa correria danada... mais isso é bom assim não há espaço pra pensamentos ruins...

Gente, depois que comecei a fazer terapia estou/tentando  ver/sentir as coisas de outra forma, sendo mais razão e deixando a emoção um pouco de lado... assim a ansiedade está sendo controlada... pq senão a emoção toma conta de mim!!

Qual o meu objetivo com a terapia?? Me curar da ansiedade?? Não!!!

A ansiedade é necessária em nossas vidas, o q não podemos é deixar q ela nos domine!!
Objetivos:
1 - Descobrir o melhor/pior de mim!!
2 - Me sentir capaz!!
3 - Deixar de me preoculpar tanto com o q os outros pensam de mim!!
4 - Viver minha vida de uma forma menos estressante...
5 - etc...

Ah, estou amando ... pena q são apenas 60 min. de terapia semanais, mais vcs não iamginam o qt está me fazendo bem...

Eu estou passando por alguns probleminhas familiares, financeiros, profissionais... mais quem não tem??

Mudando de assunto...

Amigas não sei o q estou fazendo, mas todos estão me achando mais  magra, todo mundo q me ver diz: "nossa, como vc tá magra!!" . E eu?? Amandooooooooooooooooo!! O meu peso está oscilando: 78/ 80. Eu tenho q entrar logo na academia´pra enrijecer... EU QUERO!! EU POSSO!! EU CONSIGO!! COM FÉ EM DEUS EU CHEGO NOS 75!!

Amigas fiquem com Deus!!

Bjsssssssssss