Olá amigas...
Estava ensaiando o retorno ... mais resolvi voltar assim mesmo, depois de 2 meses... sem nada planejado... sem saber ao certo como voltar a R.A...
É impressionante!! Isso aqui (R.A) é pra vida todaaaaaaaa...

Nesses dois meses engordei uns 3 quilos... aborrecido

Estou comendo feito uma louca... Comendo tudooooooooo!!! Com fome

Não estou me Esportista

.
R.A nota 0 Desanimado

Eu não tenho vergonha de assumir, pois, pior seria eu está me enganando!! Não é??

Eu quero o apoio de vcs, se alguém puder me ajudar com motivação melhor ainda... Uma ajudinha é sempre boa!! Apesar de saber que tudo depende mim!!!

Olá... Como vamos??
Eu ando na mesma sem novidades, a R.A estacionou, voltei a comer besteiras, o meu peso estacionou, a ansiedade e o stresse nas alturas... E o uma coisa boa?? ESTOU VIVA E COM SAÚDE!! Ainda bem , neh??

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

1. Respeitar o corpo

As solicitações são tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades básicas. É comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde. “Ficar horas sem beber água e segurar a urina por longos períodos aumenta o risco de cistite, infecção da bexiga que afeta metade do sexo feminino ao menos uma vez na vida”, avisa o urologista Fernando Vaz, do Hospital Samaritano, no Rio de Janeiro. Adiar o uso do toalete também favorece a prisão de ventre, enquanto atrasos na refeição e substituição dela por lanche provocam dores de cabeça e queda no rendimento. Observar os limites do organismo é indispensável.

2. Alimentar-se bem

A nutricionista Lara Natacci, de São Paulo, sugere três medidas muito simples para melhorar a dieta. A primeira é ingerir pelo menos cinco porções diárias de hortaliças e frutas, sob a forma de sucos, saladas e sobremesas – esses vegetais são as principais fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de ter ação antioxidante, protegendo contra distúrbios cardiovasculares, diabetes e câncer, entre outros males. A segunda medida é o consumo diário de grãos integrais, cereais e leguminosas. Eles são grandes fornecedores de fibras, que estimulam o funcionamento intestinal e ainda ajudam a reduzir o colesterol. E a terceira medida consiste em tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia para favorecer a digestão, melhorar a absorção e a circulação dos nutrientes e facilitar a eliminação de resíduos. Beber muita água também pode ajudar a manter a pele e os cabelos sempre bem hidratados.

3. Fracionar a dieta

Comer pequenas porções cinco ou seis vezes ao dia, em vez de fazer refeições abundantes, contribui para a digestão e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Segundo Lara, isso evita que o cérebro interprete o período de estômago vazio como escassez de alimento e desacelere o metabolismo para poupar energia, provocando acúmulo de peso. O jejum aumenta a secreção de cortisol, o hormônio do stress, que, além de manter a pessoa tensa, favorece o depósito de gordura no abdome. O truque é ter sempre à mão um lanchinho, como frutas frescas ou secas, iogurte ou barrinha de cereais.

4. Fazer exercícios

Para garantir a extensa lista de benefícios dessa prática, que inclui desde a melhora da função cardiovascular até o alívio do stress, é preciso regularidade. Não adianta caminhar ou aparecer na academia só quando dá tempo. Se está difícil incluir o hábito na rotina, reserve um horário para se exercitar no período do dia em que se sente mais disposta e organize a agenda em função dele. “O melhor é priorizar os exercícios aeróbicos – caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta –, que previnem contra doenças do coração, e as atividades de força, como musculação, que evitam a perda de massa muscular e a osteoporose”, ensina o professor de educação física Sérgio Garcia Stella, coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício, das Faculdades Integradas de Santo André, na Grande São Paulo. Dança, boxe, ioga e modalidades aquáticas são boas opções para quem não gosta de malhação. O importante é ter orientação especializada – para afastar o risco de lesões – e passar antes por uma avaliação médica.

5. Preservar o sono

Se você é do time que dorme mal (quatro em cada dez brasileiros), não deixe as noites em claro se acumularem. “O sono não é só o desligamento para descanso. Ele é um estado ativo, com profundas repercussões no funcionamento do corpo e da mente”, diz o médico especializado em distúrbios do sono Denis Martinez, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Enquanto dormimos, o cérebro e os tecidos do organismo se regeneram, a memória se consolida e hormônios são fabricados. Dormir mal afeta o humor, o raciocínio e a tomada de decisões. Comece avaliando: você deita sempre no mesmo horário? Abusa do café? Seu quarto é escuro e silencioso? O colchão é confortável? Feitos os ajustes, se o problema persistir, procure um especialista.

6. Espreguiçar

Em vez de pular da cama ao toque do relógio, reserve alguns minutos para se alongar. Esticar-se na cama e virar de um lado para o outro ajuda a despertar os músculos (depois de horas de imobilidade), ativando a circulação e prevenindo dores e lesões. “O alongamento prepara os músculos para o movimento e ajuda a concretizar a transição da inatividade para a atividade sem tensões indevidas”, ensina o expert americano Bob Anderson, autor do manual ALONGUE-SE (ED. SUMMUS).

7. Desarmar o stress

Sobrecarregada, sem liberdade nem tempo livre. Soou familiar esse autorretrato feito por mulheres dos grupos de discussão da antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade Federal do Rio de Janeiro? Então, você precisa urgentemente de uma pausa na correria diária. O stress aumenta o risco de doenças do coração e agravadores e outros distúrbios. Para mantê-lo à distância, a psicóloga Ana Maria Rossi, do Rio Grande do Sul, presidente da International Stress Management Association no Brasil, sugere investir no autoconhecimento. Também ajuda estabelecer limites, aprender a relaxar e abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas. Eleger prioridades e delegar tarefas é um bom começo.

8. Apagar o cigarro

Câncer, distúrbios do coração e doenças pulmonares lideram a lista das mais de 50 doenças associadas ao tabaco. Deixar de fumar não é fácil, sobretudo para as mulheres, que estabelecem forte ligação emocional com o cigarro, diz a psicóloga Silvia Cury Ismael, coordenadora do Programa de Assistência Integral ao Fumante do Hospital do Coração, em São Paulo. Se quiser parar sozinha, marque uma data, jogue fora todos os maços, passe a comer mais vezes ao dia alimentos não calóricos, como cenouras cortadas em palitos grandes e cristais de gengibre, e aumente a ingestão de água gelada, que diminui a vontade de fumar. As chances de sucesso crescem com medicação e terapia.

9. Usar protetor solar todo dia

Está aí uma atitude moderna e superinteligente, afirma a dermatologista Renata Domingues, professora do Hospital da Gamboa, no Rio de Janeiro. O cuidado previne o câncer de pele, além de evitar o aparecimento de manchas e rugas causadas pelo sol. A especialista lembra que os raios ultravioleta também provocam degeneração do colágeno, deixando a pele mais flácida. “Por isso, muitas mulheres de pele clara chegam aos 50 anos com o colo áspero e encarquilhado”, explica ela. Para afastar esses e outros riscos e ainda favorecer a recuperação dos tecidos precocemente envelhecidos pelo excesso de sol, adote um produto com fator de proteção adequado ao seu tom de pele (quanto mais clara, maior o fator necessário). Aplique-o diariamente no rosto, colo, nas mãos e em outras partes do corpo que ficam mais expostas.

10. Escovar os dentes

Em tempos passados, havia a crença de que bastava escovar os dentes pela manhã, após o almoço e antes de dormir para garantir a saúde bucal. “Mas os hábitos mudaram. Hoje, as pessoas se alimentam mais vezes ao dia e é preciso limpar os resíduos com frequência maior para prevenir cáries e doenças da gengiva”, orienta o dentista Newton Miranda de Carvalho, de Belo Horizonte, secretário-geral da Associação Brasileira de Odontologia. Fora isso, é importante usar fio dental e consultar o dentista a cada seis meses ou sempre que detectar alguma alteração na boca.

11. Controlar o peso

A obesidade avança em ritmo assustador, elevando a incidência de doenças associadas a ela, como diabetes, hipertensão e problemas de articulação. O índice de brasileiros com excesso de peso já chega a 43,4%. Para sair dessa estatística, em vez de seguir dietas da moda ou cometer loucuras como passar um dia inteiro em jejum, que só reforçam o famoso efeito sanfona, é melhor procurar orientação especializada. “Mesmo porque 90% das dietas, incluindo as balanceadas, acabam fracassando”, lembra Lara Natacci. Segundo a nutricionista, outro efeito negativo da mania de fazer regime é o risco de desenvolver transtornos alimentares ou de transformar a comida em consolo para frustrações e dificuldades emocionais. “É preciso estabelecer uma boa relação com o alimento dissociando o prazer de comer da culpa e evitando os excessos – tanto para mais como para menos”, afirma.

11. Controlar o peso

12. Fazer checkups

Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente (como a hipertensão e o diabetes do tipo 2). Também permitem diagnósticos precoces, evitando complicações, afirma Antônio Carlos Lopes, professor titular de clínica médica da Universidade Federal de São Paulo. Quem faz papanicolau todo ano, por exemplo, diminui em mais de 90% o risco de câncer de colo do útero, e o controle da pressão arterial desde a infância já é recomendação de rotina entre os especialistas. Além da visita semestral ao ginecologista, vale uma consulta anual a um clínico-geral. Ele poderá direcionar os exames às suas necessidades, analisar resultados, ajudá-la a fazer ajustes necessários no seu modo de vida etc.

13. Ficar em silêncio

Ao longo do dia, nos deparamos com tantos estímulos que nossa atenção volta-se apenas para fora. Não temos tempo de parar e olhar para dentro. Mas vale a pena buscar a quietude interior. “Além de trazer autoconhecimento, a introspecção alivia a ansiedade, a insônia e as doenças associadas ao stress”, afirma o clínico-geral Aderson Moreira da Rocha, presidente da Associação Brasileira de Ayurveda, a medicina da Índia. “A mente humana é como um macaco pulando de galho em galho. O silêncio acalma esse macaco”, compara. Para isso, você pode recorrer à prática da meditação ou começar de modo mais simples: vá a um lugar silencioso, feche os olhos, sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e observe a entrada e a saída do ar sem tentar controlar. “Inicie com cinco minutos diários, depois aumente o tempo gradativamente”, orienta. “A paz que se alcança com essa parada é surpreendente.”

14. Saborear a vida

Para dar conta de todos os afazeres, vamos nos esquecendo de acrescentar calor, entusiasmo e prazer à rotina. “Aprender a viver também faz parte de uma vida saudável”, afirma o filósofo e jornalista Ciro Marcondes Filho, em O PULSAR DA VIDA (ED. PAULUS). O livro traz sugestões: ser generoso, solidário, ter compaixão; explorar os sentidos, sem querer traduzir as experiências em palavras; praticar o pensamento, mudar as ideias de lugar, arranjar sua cabeça de maneira nova; estar presente física e espiritualmente em todas as situações do seu dia. Diz o autor: “A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. Só temos direito a uma apresentação. E ela tem de ser gratificante”.

15. Ter amigos

Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Cientistas da National Geographic Society e da Universidade de Minnesota, ambas nos Estados Unidos, comprovaram essa tese ao mapear os hábitos predominantes nas regiões onde vivem os povos mais longevos – Okinawa, no Japão; a ilha de Sardenha, na Itália; Loma Linda, nos Estados Unidos; e a península de Nicoya, na Costa Rica. A conclusão é que, ao lado da alimentação saudável e da atividade física, o lazer e as relações sociais são determinantes para prolongar a vida. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.

Durante 10 anos seguidos, 3 vezes por dia, todos os dias, um homem pedia em suas orações:
- Senhor, Fazei com que eu ganhe na lotaria... Senhor, Fazei com que eu ganhe na lotaria... Senhor, fazei com que eu ganhe na lotaria...
Dez anos depois de tanta oração, ecoou um sonora e bondosa Voz, dizendo:
- Está bem, meu filho... Mas vê se pelo menos você joga !

Amigas, como vamos?? Nem vou comentar o sumiço... aliás alguém notou?? Com certeza a Beth sim ... kkkkkkkkkk brincadeirinha...
Eu estou bem... graças a Deus... Pois esse mês de março aqui em casa foi punk... Meus filhos e maridão pegaram essas viroses da vida aí já se viu... Mais agradeço sempre a Deus: Dos males o menor!!

Em relação a frase a cima (início do post): FAÇA A SUA PARTE! Eu estou tentando e vc?? Com certeza q sim!!
Semana Santa se aproximando momento de reflexões, paz e muito amor!!

Amigas, desculpem o sumiço... Realmente a coisa está pegando, mais como disse pra Dé (http://em-metamorfose.zip.net/) correria é bom, assim não tenho tempo pra ficar pensando na morte da bezerra... Bobo

O meu peso continua estável (77kg) , estou me achando Bobo

, finalmente parece q as coisas estão entrando em sintonia!!

1 - Preste atenção em tudo que fizer e olhe as ações e os comportamentos repetitivos como uma nova oportunidade de perceber a vida com mais cuidado e amor.

2 - Viva o momento presente. O passado já se foi e o futuro ainda não existe. O aqui e agora é a única realidade.

3 - A respiração tem o poder de mudar rapidamente seu estado de alma. Em situações de estresse, ansiedade, raiva, tristeza, acalme sua respiração e tenha em mente que todas as situações são passageiras, que tudo está em constante transformação.

4 - Comece o dia sentando-se com a coluna ereta. (pode ser numa cadeira), perceba sua respiração, os batimentos de seu coração, suas tensões, seus pensamentos. Fique assim por alguns minutos, depois respire fundo e vá para o mundo disposto a aceitar o dia como ele vier, como se fosse o primeiro de sua vida.

5 - Em cada gesto simples do cotidiano, você pode descobrir novos prazeres Saboreie a água e cada alimento como um bem precioso, uma fonte de energia vital. Quando estiver comendo ou cozinhando, não desperdice.

6 - Reserve algum tempo e apenas fique sem fazer nada! Não pense, não contemple, não deseje mudanças.

8 - Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.

9 - Ao falar, use palavras de carinho e respeito pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.

10 - No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila e algumas balas. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a impaciência.

11 - Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia. Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento, um dia é diferente do outro e você pode criar o seu presente

12 Acenda um incenso. Ele marca o tempo de sua meditação ou de qualquer atividade e purifica o ambiente. Além disso, segundo os monges zen-budistas, a fumaça espalha bem-estar para todos os seres e eleva nosso espírito.

13 - Lembre-se deste provérbio chinês: os mestres podem abrir a porta, mas só você pode entrar.

Ostras são moluscos, animais sem esqueletos, macias, que são as delícias dos gastrônomos. Podem ser comidas cruas, de pingos de limão, com arroz, paellas, sopas. Sem defesas - são animais mansos - seriam uma presa fácil dos predadores.
Para que isso não acontecesse a sua sabedoria as ensinou a fazer casas, conchas duras, dentro das quais vivem.
Pois havia num fundo de mar uma colônia de ostras, muitas ostras. Eram ostras felizes. Sabia-se que eram ostras felizes porque de dentro de suas conchas, saía uma delicada melodia, música aquática, como se fosse um canto gregoriano, todas cantando a mesma música. Com uma exceção: de uma ostra solitária que fazia um solo solitário... Diferente da alegre música aquática, ela cantava um canto muito triste... As ostras felizes riam dela e diziam: "Ela não sai da sua depressão..." Não era depressão. Era dor. Pois um grão de areia havia entrado dentro da sua carne e doía, doía, doía. E ela não tinha jeito de se livrar dele, do grão de areia. Mas era possível livrar-se da dor.
O seu corpo sabia que, para se livrar da dor que o grão de areia lhe provocava, em virtude de sua aspereza, arestas e pontas, bastava envolvê-lo com uma substância lisa, brilhante e redonda.
Assim, enquanto cantava o seu canto triste, o seu corpo fazia o seu trabalho - por causa da dor que o grão de areia lhe causava.
Um dia passou por ali um pescador com seu barco. Lançou a sua rede e toda a colônia de ostras, inclusive a sofredora, foi pescada. O pescador se alegrou, levou-a para sua casa e sua mulher fez uma deliciosa sopa de ostras. Deliciando-se com as ostras, de repente seus dentes bateram num objeto duro que estava dentro da ostra. Ele tomou-a em suas mãos e deu uma gargalhada de felicidade; era uma pérola, uma linda pérola. Aprensiva a ostra sofredora fizera uma pérola. Ele tomou a pérola e deu-a de presente para a sua esposa. Ela ficou muito feliz..."
Ostra feliz não faz pérolas. Isso vale para as ostras e vale para nós, seres humanos.
As pessoas que se imaginam felizes simplesmente se dedicam a gozar a vida. E fazem bem. Mas as pessoas que sofrem, elas têm de produzir pérolas para poder viver. Assim é a vida dos artistas, dos educadores, dos profetas. Sofrimento que faz pérola não precisa ser sofrimento físico. Raramente é sofrimento físico. Na maioria das vezes são dores da alma.

Rubem Alves
Quarto de Badulaques LXXV
Correio Popular 12/06/05
http://www.rubemalves.com.br/QuartodeBadulaquesLXXVperolas.htm

Amigas é isso aí... Concordam com o texto acima?? Eu, sim... de certo modo sim!!

A gente leva na cara mais no final acaba aprendendo, se transformando, sendo outro... A vida não é mole não, mais quem disse que limão é doce???

Eu amo a minha vida... demorei muito procurando uma perfeitinha, mais quem é 100%?? Se tiver alguém não me apresentem... kkkk Pois deve ser alguém chato pra dedeu... kkkkkk

Desculpem... ando numa correria só (correria boa!!), afazeres domésticos, trabalho, casa, etc...

Novidades?? Simmmmmmmm.
Gente, eu consegui sair da obesidade e entrar em um sobrepeso (calma, eu sei q sobrepeso é ruim tbm.). Pra quem estava com obesidade quase III.... Parabéns pra mim!! E ainda por cima voltei pra minha altura anterior: Com 96 kgs = 1.61cm e agora com 78kg = 1.62 e meio. Que coisa boa!! Estou felizzzzzzz . Mais vamos com calma Soraya, a manutenção é tão difícil quanto a reeducação!!

"A Melhor mensagem de Natal é aquela que sai em silêncio de nossos corações e aquece com ternura os corações daqueles que nos acompanham em nossa caminhada pela vida."

Olá, como vamos??
Eu estou bem e espero q todas vcs tbm estejam...
Gente, eu ando numa correria danada... sem secretária... correria danada!!
Mais o melhor de tudo é que estou conseguindo emagrecer...

Com 96 kg - IMC 37,03 - OBESIDADE II
Com 88 kg (INÍCIO DO BLOG) - IMC 32,40 OBESIDADE I
Com 78 kg (peso atual) - IMC 30,09 OBESIDADE I

ESTOU SAINDO DA OBESIDADE E ENTRANDO PARA UM SOBREPESO... E FUTURAMENTE: PESO SAUDAVEL!!!!!!

Eu vou bem, graças a Deus, algumas coisas andam acontecendo... Às vezes bate um desânimo, outras uma alegria... assim vou vivendo, caindo, levantando, caindo de novo e novamente me levantando!!
Estou em um momento no qual a busca por um corpo mais esbelto não é o mais importante (e estou gostando)... Hoje os quilos que forem eliminados (com saúde) serão comemorados... Estou fazendo um pouco da minha parte: procurando me alimentar saudavelmente, quando consigo, evitando besteiras, pensando antes pra depois não me arrepender (SEM NEURAS)... E o melhor que estou conseguindo, pelo menos as pessoas estão comentando... rsrs.

Na realidade, estou passando por uma fase de descobertas (aos 31 aninhos – aliás acho que nunca é tarde!!) e estou tentando ser mais racional, pois, sempre fui mais emoção!! Estou tentando deixar de me preocupar com “coisinhas”, já que não consigo resolver tudo!! O que der pra fazer hoje eu faço!! Sinceramente, estou começando a ver as coisas como elas realmente são e não como eu as desenho!! Está sendo difícil mais um dia eu consigo me libertar desses “fantasminhas” nada camaradas da minha vida!

Eu continuo fazendo terapia e continuo amando... Na sexta a terapeuta fez uma dinâmica das “perdas”, me deu 9 papeizinhos e pediu q eu escrevesse neles: 3 nomes de pessoas importantes na minha vida , 3 sonhos a serem realizados e 3 qualidades minhas. Os 6 primeiros foram fáceis de escolher mais quando chegou nas minhas qualidades eu “travei”, gente eu demorei vários minutos pra escrever só 3 qualidades minhas, acreditam?? Eu amo falar, mais quando tenho que definir quem eu sou.... ah! Aí o bicho pega!! Mais consegui… rsrs. Sim, continuando: Como o próprio nome diz: “Dinâmica das perdas” ela foi tirando uns papéis , acho q cinco e me perguntou o que seria de mim/como reagiria se a vida me tirasse aquelas pessoas/sonhos/qualidades... Xi... aí complicou!! Ela disse que acha que eu tenho dificuldades de lidar com as perdas e que quero as pessoas sempre debaixo das minhas asas, me apego/espero muito das pessoas... Eu ando refletindo muito o que está acontecendo comigo e tentando ver o lado racional das coisas!!

O nome deste blog nunca se encaixou tão bem na minha vida como agora: A MINHA MUDANÇA!!

E por falar nisso, ele está fazendo 3 aninhos... Nossa como o tempo passa tão rápido... nestes 3 aninhos muita coisa mudou, hoje tenho este bloguinho como um suporte, um amigo, um professor... Eu só tenho a agradecer a vocês que sempre me incentivam e me dão energias para crescer sempre!! Obrigaduuuuuuuuuuu!!

Se eu consegui emagrecer neste 3 aninhos?? Todos os quilinhos que eu queria não!! Mais com certeza, ganhei muito mais: AMIGAS, SABEDORIA, ALEGRIAS E CONSCIÊNCIA DO QUÃO IMPORTANTE É VOCÊ CUIDAR NÃO SÓ DO FISICO MAIS DA MENTE... E TAMBÉM UMA COISA QUE EU APRENDI A DAR MAIS VALOR A CADA GRAMA ELIMINADA, A CADA CONQUISTA... ANTES QUERIA TUDO DE UMA VEZ, HOJE PREFIRO TER O GOSTINHO DE CONQUISTAR AS COISAS AOS POUCOS E AOS POUCOS IR SABOREANDO CADA CONQUISTA!!

Eu fui na nutri e ela foi bem clara: Ou eu mudo a minha alimentação ou vou ter crises de refluxo/esofagite sempre!! E eu diante disso?? Reconhecer e admitir que ela está certíssima!! O pior que não é só o refluxo vou contar um pouquinho de mim...

Eu tenho intolerância a lactose, enxaqueca, labirintite, refluxo, intestino preso.... etc... A minha alimentação sempre foi restrita, poucas frutas fazem bem ao meu organismo (eu digo isso porque com 31 aninhos já deu pra experimentar várias, neh??), apesar de nós termos uma imensa variedades de frutas no nosso Brasil!!! Leite?? Derivados?? Nem pensar!! A Nutri me indicou um que eu não conhecia e estou amando : Ele tem 90% a menos de lactose (Elegê) é bem gostosinho!! O de soja, não entra!!!!!!!!

E eu?? Sinceramente não estou tendo dificuldades em seguir, o organismo estar respondendo muito bem...

Dificuldades : Viver sem refrigerantes, Adoçante eu não tomo (são tantos prós e contras) sinto enxaquecas, Sinto uma vontade de comer doces.

Continuo amando... A última sessão foi ótima... Simplesmente ela me deixou falar, falar, falar (coisa que eu não gosto nem um pingo... kkkk). Eu falei, falei, falei... Ela encerrou a sessão com um simples: “Soraya, como você pode se sentir incapaz?? Se você acabou de mencionar inúmeras capacidades suas?? VOCÊ É CAPAZ!! VOCÊ NÃO SE ACHA, MAIS É E MUITO!! SÓ FALTA VOCÊ SE DESCOBRIR!! ”

Gente vocês não imaginam como isso ficou martelando a minha cabeça... E querem saber uma coisa?? EU SOU CAPAZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!! E ASSIM VOU TENTANDO ME REDESCOBRIR E SER MAIS OTIMISTA!!

p.s: 1 - O maridex tem mania de me chamar de tampada (só pq sou um pouco lenta pra entender as coisas)... Dias desses quebrei o maior pau e disse a ele:” EU NÃO ACEITO QUE VOCÊ E NINGUÉM ME CHAME DE TAMPADA!!!!!!!!”. (Isso aos berros!!) E querem saber?? Vocês não imaginam o quanto isso me fez bemmmmmmmm. Oxe!!

2 – DESCULPAS: Amigas eu não sou muito boa em templates, configuração de blog... etc... Algumas de vocês não estão linkadas aqui do lado mais estão favoritadas no meu pc... Mais vou tentar linkar todas vocês... Está certo Rose?? Rsrs. Amiga desculpa aí... rsrs. Estou amando os teus coments... E todos os outros das minhas amigas!!!!!!!

3 - Amanhã (01/10) o meu blog está fazendo 3 aninhos ... ebaaaa... tem post sobre isso!!

Amiga, como vamos??
Eu estou ótima!! Estou me sentindo tão bem como há muito tempo não me sentia... Como diz a Rosi (http://rosi.assis.zip.net/) a terapia está me fazendo bem... kkkkkkk.

Hoje estou passando rapidinho, semaninha de provas das crianças... uma correria danada!!

p.s.: Estou devendo algumas visitinhas, assim q eu me organizar eu coloco em dias!

Gente, desde domingo estou tentando me controlar... não só pela RA e sim por não trazer nenhum beneficio a minha saúde... Uma incontrolável vontade de comer doces está tomando conta de mim, uma loucura, uma compulsão... Uma coisa inexplicável, uma vontade superior a mim... Gente, o que é isso?? TPM?? Sim, é tpm, mais como uma pessoa sente algo assim?? O pior q ainda não cedi a essa loucura... Fortaleza? Que nada, é porque além da vontade de comer doce vem uma vontade de comer algo delicioso, algo q nem eu mesma sei... Eita que vocês devem está pensando que eu sou louca...rsrs ... Sou só um pouquinho....

Ontem liguei para o maridex e pedi pra ele achar esse tal delírio doce e comprar pra mim... Lá chega ele de mãos vazias... E eu?? Quase piro!! E ele com sua voz mansa de sempre: “Amor, não encontrei nada deliciosa pra você, se comprasse qualquer coisa você não iria gostar” Aff.

Aqui estou , sentada de frente pro computador.. Estou ansiosa... mais não posso deixar essa ansiedade tomar conta de mim!! Vou tentar seguir alguns passos do A.C.A.L.M.E._S.E (técnica utilizada pelos terapeutas contra a ansiedade).

Exercícios para controle da ansiedade aguda::
Bernard Rangé,terapeuta comportamental, propõe uma palavra chave: ACALME-SE. Ele fez um acróstico: A.C.A.L.M.E.S.E, que designa os 8 passos para controlar a crise:
1.Aceite sua ansiedade: trata-se de uma reação ao estresse, que não mata!
2.Contemple o mundo exterior: distraia-se, preste atenção a outra coisa fora de você, leia, cuide de uma planta, conte "ladrilhos", etc...
3.Aja com a ansiedade, não deixe de fazer o que tem a fazer.
4.Libere o ar de seus pulmões: respire calma e profundamente, para que você tenha bastante oxigênio, seu coração bata mais lentamente, as sensações fisiológicas de calor, sudorese, falta-de-ar, formigamento, tonteira, etc., passem aos poucos. Em geral, uma série de 16 (dezesseis) sequências de inspiração-expiração bem profundas e lentas são suficientes para, em 01 minuto, debelar a sensação de desconforto e o medo de morrer.
5.Mantenha os passos anteriores: consciência de si, controle da respiração...
6.Examine bem o conteúdo de seus pensamentos catastróficos: que prova você tem de que tudo de ruim e trágico vai mesmo acontecer? Você não está exagerando o mal-estar? Você tem consciência de como está, neste momento, sua respiração? (Quanto mais angustiada uma pessoa, mais insuficiente a respiração. Aqui, vale o inverso: Quanto pior a sua respiração, pior a sensação física de desconforto, medo, etc...). Reconheça sua capacidade de se auto-controlar.
7.Sorria, você está conseguindo!!! Até já conseguiu!
8.Espere o melhor: na medida em que você se exercitar dessa forma, as crises serão menos ameaçadoras. Com a ajuda do seu médico/terapeuta, as crises vão sendo controladas. Se for necessário, o médico lhe receitará algum medicamento.
Portanto: A C A L M E - S E !

“A crença é a certeza que se tem de alguma coisa. é uma tomada de posição em que se acredita nela até ao fim. sin: convicção, fé, conjunto de idéias sobre alguma coisa, etc. Atitude que admite uma coisa verdadeira.” http://pt.wikipedia.org/wiki/Cren%C3%A7a

Na sessão anterior chegamos ao ponto em que ela chama de “Ponto inicial”: “Soraya chegamos na tua crença”. E qual é a minha crença?? São várias: Sentimento de incapacidade e inferioridade, Me preocupar muitooo com o q os outros pensam de mim, Dar muita importância aos outros ao ponto de deixá-los tomar conta da minha vida, do que penso e acho!! Ela diz o tempo todo q há uma incongruência no q eu digo... Como posso me sentir incapaz e ao mesmo tempo ser tão responsável e certinha?? E outros pontos q depois vou mencionando...

Ela sempre passa “tarefinhas de casa”, uma semana é um questionário pra medir o grau da minha ansiedade, outro dia é um questionário com respostas soltas etc... Hoje recebi a tarefa de reorganizar o meu tempo... Xi... Agora F&#@%... Rsrs. Tenho que fazer um gráfico como é o meu dia a dia e outro como DEVE SER: horários meus, das crianças, maridex, família, amigos... Hum... Essa é uma tarefa difícil!!

Outra coisa q ela comentou é sobre o enfrentamento! 1º Enfrentamento: Começar a dirigir! 2º me olhar no espelho e redescobrir quem eu sou (esse é dificílimo, odeio espelho, não sei me olhar no espelho e conversar comigo mesma!)

Eu estou bem... numa correria danada... mais isso é bom assim não há espaço pra pensamentos ruins...

Gente, depois que comecei a fazer terapia estou/tentando ver/sentir as coisas de outra forma, sendo mais razão e deixando a emoção um pouco de lado... assim a ansiedade está sendo controlada... pq senão a emoção toma conta de mim!!

A ansiedade é necessária em nossas vidas, o q não podemos é deixar q ela nos domine!!
Objetivos:
1 - Descobrir o melhor/pior de mim!!
2 - Me sentir capaz!!
3 - Deixar de me preoculpar tanto com o q os outros pensam de mim!!
4 - Viver minha vida de uma forma menos estressante...
5 - etc...

Ah, estou amando ... pena q são apenas 60 min. de terapia semanais, mais vcs não iamginam o qt está me fazendo bem...

Eu estou passando por alguns probleminhas familiares, financeiros, profissionais... mais quem não tem??

Amigas não sei o q estou fazendo, mas todos estão me achando mais magra, todo mundo q me ver diz: "nossa, como vc tá magra!!" . E eu?? Amandooooooooooooooooo!! O meu peso está oscilando: 78/ 80. Eu tenho q entrar logo na academia´pra enrijecer... EU QUERO!! EU POSSO!! EU CONSIGO!! COM FÉ EM DEUS EU CHEGO NOS 75!!

1. Só por hoje, tratarei de viver exclusivamente este meu dia, sem querer resolver todos os meus problemas de uma só vez.
2. Só por hoje, terei o máximo cuidado com o meu modo de tratar os outros, sendo delicado em meu modos, não criticando/julgando ninguém, não tentando melhorar ou disciplinar ninguém senão a mim mesmo.
3. Só por hoje, me sentirei feliz com a certeza de ter sido criado para ser feliz, nao só no outro mundo como neste tambem.
4. Só por outro, me adaptarei aas circunstâncias sem pretender que as circunstâncias se adaptem aos meus desejos.
5. Só por hoje, dedicarei pelo menos 10 minutos de meu tempo a uma boa leitura, lembrando-me que assim como é preciso comer para sustentar o corpo, assim também a leitura é necessária para alimentar a vida de minha alma.
6. Só por hoje, praticarei uma boa ação sem contar para ninguém.
7. Só por hoje, se for ofendido em meus sentimentos procurarei que ninguém saiba.
8. Só por hoje, farei um programa bem completo do meu dia. Talvez não o execute perfeitamente mas, em todo caso, vou fazê-lo. E me guardarei bem das suas calamidades - a pressa e a indecisão.
9. Só por hoje, serei firme em minha fé de que a Divina Providência se ocupa de mim como se existisse somente eu no mundo, ainda que as circunstâncias manifestem ao contrário.
10. Só por hoje não terei medo de nada. Em particular, não terei medo de gozar do que é belo e não terei medo de crer na bondade.

Ando sumida... Queria tanto voltar a postar diariamente... Mais o tempo passa tão rápido e são tantas coisas pra fazer...

1 - A minha secretária pediu folga pra tratar da saúde, vai ficar 1 mês de férias... Resultado: Eu estou me virando em 1000, casa, crianças, lan house, mãe, e amante.

2 - Estou fazendo RPG (reeducação postural global) pra ver se as dores passam... meu corpo é todo dolorido

4 - Ando procurando força pro desanimo não me consumir... eita luta cruel... e as contas chegando... Mais eu não posso deixar os pensamentos negativos me consumirem... EU QUERO, EU POSSO E VOU CONSEGUIR SAIR DESSA FASE!!! COM FÉ EM DEUS!!

5- Há essa folga da secretária estar sendo boa p/ minha família: eu, maridex e as crianças estamos mais unidos do q nunca...

A R.A não vai... ainda... essa semana voltarei a R.A conforme o planejado!! As vezes acho q o meu peso está estacionado!! Espero q não, espero ainda chegar aos meu 75, 70 e quem sabe 65 quilinhos... Só depende de mim!!

Esses dias o Rui estava aqui e, olhando meus livros na estante me perguntou se eu já tinha lido o livro Linguagem do Corpo... eu disse que não. Ele brincou comigo, perguntando se eu tinha livro "a metro", rsrsrs Do tipo, "só para enfeitar a estante". Eu amo livros, e adoro ler... Na verdade, ganhei um fardinho de livros de uma conhecida que iria se desfazer deles e não cheguei a ter tempo de ler todos... por isso, ainda não o tinha lido. Pois bem, hoje resolvi dar uma "olhadela", e encontrei um capítulo que fala de OBESIDADE. Eis o texto, que achei deveras interessante...

A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos.
Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.
Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. O perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.
Faça um “regime” nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranquilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.
Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.
Atenção: quanto mais você “engolir” e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.
Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe “tempo”. Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.
As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo deste circulo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.
Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira e olhando para frente. Rápido!
No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.
Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!
Chega de arrumar pretextos pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças.

Uma coisa é certa estou na mesma... não engordei! mais tbm não emagreci! ou será não emagreci mais tbm não engordei?? Depende do momento e de quem vê a situação, ne? Eu fico com a 1ª.

Gente, estou na metade do meu plano e até agora não fiz nada para concclui-lo com saldo positivo.

Sinceramente, tenho q refletir ... muitas coisas na minha vida não andam bem... preciso colocar tudo nos eixos...

Confesso que não estou 100%, mais estou bem! O motivo? O meu plano não está sendo colocado em prática por inteiro, mais hoje é apenas o 6/64 dia ainda tem muito chão pela frente.

Aqui em baixo estou colocando IMC do passado, presente e futuro... Porque colocar o passado... o que passou não importa??? Pra mim importa sim!! E muiiiiiiiito!! É um incentivo!!

Eu sei que 75 kg ainda não é um peso saudável, mais é melhor do que o de antes e com certeza é um bom começo!

Passado: 96 kg – IMC: 37,03 / Presente: 80 kg - IMC: 30,86 /Futuro: 75 kg - IMC: 28,93

1. Fazer 6 pequenas refeições diárias; 2. Voltar a contar PONTOS; 3. Incluir mais fibras nas refeições;

4. Eliminar refrigerantes; 5. Adoçante ou Açúcar? Esse tópico resolvo depois (não me dou bem com adoçante, sinto dores de cabeça); 6. Menos enlatados e produtos industrializados; 7. Menos carne vermelha; 8. Voltar a blogar diariamente (mesmo que ninguém comente... J); 9. Atividade física (essa é a mais difícil.. rsrs.); 10. Tentar não estressar por besteira, com nada; 11. Otimismo sempre!!!

12. Meta: 75 kg até meu niver: 26/07. 13. Aos poucos colocarei mais algumas. Mais itens:

14. Hidratar corpo e rosto diariamente e 15. Passar Protetor solar diariamente no rosto.

Gente, estou ainda me acostumando as mudanças, aos poucos eu chego lá... Uma coisa eu sei, não vou me cobrar demais... Surtar... Será que vcs me entendem?? Quando isso acontece , as coisas não funcionam bem... Quero q tudo saia bem!! Sou muito ansiosa, e estou conseguindo ser menos ansiosa!

Annie, vc está sendo a minha inspiração... Estou lendo e assimilando muita coisa! Bjs.

Eu tenho o blog há mais ou menos 3 anos: Pensei que soubesse tudo sobre R.A ou quase tudo... Mais chego a conclusão que não sei nada. O porque? Muito simples: Quem sabe algo coloca em prática, não é mesmo? E pq eu não coloco em prático todos os ensinamentos adquiridos ao longo desses 3 anos??

Pois bem, chegou a hora da virada, estou disposta a mandar a sanfona pras cucuias... rsrs.

5. Adoçante ou Açúcar? Esse tópico resolvo depois (não me dou bem com adoçante, sinto dores de cabeça);

Gente, desde os meus 15 aninhos eu convivo com estrias e até hj, com 3.0 aninhos não me acostumei . Eu ando num dilema enormeeeeee e com medo também: Eu tenho certeza que sempre as terei e que a cada quilograma eliminado elas estarão lá... E agora? Eu confesso que elas me incomodam e muitoooooo, só pra vcs terem uma idéia eu nunca usei um biquini sem uma canga por baixo: elas estão nos braços, pernas, coxas, panturrilha... tudo!!

Eu estou nesse dilema todo, pq ontem vi uma amiga que emagreceu uns quilões e as danadas (estrias) estão BEM À VISTA! GEnte, será que vou me acostumar com elas??

Um tempo (+/- 12 anos) tentei fazer um tratamento para amenizar, mas, não consegui levá-lo adiante. É um tratamento agressor, a pele da gente fica muito sensível e vermelha e coça muito!

Gente, desculpem o desabafo... Mais as vezes penso em estacionar o meu peso só pra não acumular mais estrias!! Que loucura, hem??

Dei um tempo e acabei deixando pra depois e depois... Senti falta e muito do meu cantinho!! Obrigada pra quem deixou o seu recadinho, obrigada pelo carinho de sempre!!

Novidade: Eu emagrecí - Estou com 80 quilinhos a minha 1ª meta é 75 kg. Estou chegando lá! Eba!

Gente, eu estou precisando dá um tempinho: colocar as coisa nos seu devidos lugares, ajeitar a minha vida, pensar em tudo...

"O médico Draúzio Varella, que há vários anos vem tratando do assunto no Fantástico, faz um alerta: "Enquanto nós deixarmos os mosquitos proliferarem em nossas casas e as autoridades tratarem a dengue com tanta irresponsabilidade, as epidemias acontecerão. É difícil acabar com a dengue, mas acabar com as mortes por dengue é facílimo. Basta atendimento médico adequado. É absurdo morrer de dengue em pleno século XXI". http://maisvoce.globo.com/saude.jsp?id=12106

ps: Aqui em Teresina a coisa está feia... hospitais lotados... pessoas doentes... E com certeza em todo o país a situação não é diferente!!

Como se pega Dengue?

A Dengue é uma doença viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti. Ele é muito pequeno, mas fácil de identificar pelos seus hábitos.

Como é o mosquito?

Sintomas

Tratamento

A pessoa com Dengue deve ficar em repouso, beber muito líquido e só usar medicamento para aliviar as dores e a febre, mas sempre com indicação do médico. A pessoa não pode tomar remédios à base de ácido acetil salicílico, como, por exemplo, a aspirina e o AAS.

Como evitar a doença?

A única maneira de evitar a dengue é não deixar o mosquito nascer. Para isso, é necessário acabar com os criadouros (lugares de nascimento e desenvolvimento dele). Ou seja: não deixe a água, mesmo limpa, ficar parada em qualquer tipo de recipiente como:

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

1. Respeitar o corpo

2. Alimentar-se bem

3. Fracionar a dieta

4. Fazer exercícios

5. Preservar o sono

6. Espreguiçar

7. Desarmar o stress

8. Apagar o cigarro

9. Usar protetor solar todo dia

10. Escovar os dentes

11. Controlar o peso

11. Controlar o peso

12. Fazer checkups

13. Ficar em silêncio

14. Saborear a vida

15. Ter amigos

"Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade."

Como se pega Dengue?

Como é o mosquito?

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Como evitar a doença?

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